Статья о технике, которая поможет опустить колени ближе к полу в баддха конасане. Автор рассказывает о том, как функционируют рефлекторные дуги спинного мозга и какие мышцы задействованы в данной позе. Он также дает советы по улучшению гибкости, силы и точности в любой позе йоги.

Статья о том, как изменить свою жизнь к лучшему за месяц. Предлагается план на каждую неделю, включающий три задания, такие как ранний подъем, утренние практики, облегченное питание и т.д. Автор советует исключить из рациона алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд и слушать свой организм.

Статья описывает 6 полезных продуктов для обеда, включая гречневую крупу, коричневый рис, салаты из свежих овощей, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и хлеб из цельного зерна или муки грубого помола. Каждый продукт содержит множество витаминов и минеральных веществ, а также имеет свои особенности и калорийность.

В статье описано 10 упражнений для укрепления мышц живота и снижения объема живота. В списке упражнений присутствуют кардио нагрузки, упражнения на верхние и боковые мышцы живота, а также упражнения на пресс. Для каждого упражнения приведено краткое описание и количество повторений.

Статья о том, как улучшить отношения с мужчиной, включает в себя три совета: говорить о своих чувствах, а не предъявлять претензии; понимать, чего именно ты хочешь; рассказывать, чего бы тебе хотелось, в доброжелательной атмосфере.

Статья описывает пять принципов и пять правил ниямы в йоге, которые помогают достичь осознанности и гармонии с миром. Принципы включают в себя отказ от насилия, лжи, стремления обладать чужим, сдержанность и отказ от принятия подарков. Правила включают в себя соблюдение чистоты, спокойствие, упорную тренировку, устремление к повышению осознанности и приятие иерархической структуры мира.

Статья опровергает три распространенных мифа о йоге: что это секта, религия и требует вегетарианства. Йога является духовной системой, которая не навязывает никаких религиозных идей или предпочтений, а помогает человеку усовершенствовать свое тело и ум, вырасти духовно и стать более гармоничным и уравновешенным. Рекомендации по питанию помогают ускорить прогресс в практике и повысить ее эффективность, но не являются обязательными.

Статья рассказывает о том, как правильно употреблять фрукты, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Рекомендуется есть фрукты на завтрак, до обеда и в перерывах между едой. Не стоит есть фрукты после основного приема пищи, так как они начинают бродить и закисать. Статья также содержит несколько советов по правильному употреблению фруктов, например, не есть их на полный желудок и не сочетать с тяжело перевариваемыми продуктами.

В китайской традиции энергия Ци является основополагающим принципом в восточных боевых искусствах. С помощью простого упражнения можно быстро накопить эту энергию. Упражнение выполняется всего 15 минут и не содержит никаких сложных поз. Приблизительно через две недели можно заметить интересные перемены в себе.

Стать более женственной можно, нося женственную одежду, украшая себя бижутерией и аксессуарами, занимаясь своими любимыми хобби, ухаживая за домом и приготовляя пищу с любовью. Также важно уделять время себе, отдыхать, посещать салоны красоты и прогуливаться на природе. Не менее важно умение быть уступчивой, гибкой и мягкой, а также видеть в других людях божественность и ощущать благодарность к жизни.