Статья о технике, которая поможет опустить колени ближе к полу в баддха конасане. Автор рассказывает о том, как функционируют рефлекторные дуги спинного мозга и какие мышцы задействованы в данной позе. Он также дает советы по улучшению гибкости, силы и точности в любой позе йоги.
# Йога
Статья описывает пять принципов и пять правил ниямы в йоге, которые помогают достичь осознанности и гармонии с миром. Принципы включают в себя отказ от насилия, лжи, стремления обладать чужим, сдержанность и отказ от принятия подарков. Правила включают в себя соблюдение чистоты, спокойствие, упорную тренировку, устремление к повышению осознанности и приятие иерархической структуры мира.
Статья опровергает три распространенных мифа о йоге: что это секта, религия и требует вегетарианства. Йога является духовной системой, которая не навязывает никаких религиозных идей или предпочтений, а помогает человеку усовершенствовать свое тело и ум, вырасти духовно и стать более гармоничным и уравновешенным. Рекомендации по питанию помогают ускорить прогресс в практике и повысить ее эффективность, но не являются обязательными.
Домашняя практика йоги обладает рядом преимуществ, которые выгодно отличают ее от занятий в классах. Занимаясь наедине с самим собой, вы становитесь более внимательным и осознанным. Вы начинаете осознавать свое настроение, понимать, чего хочет ваше тело и чему оно сопротивляется. Домашняя практика позволяет заниматься тогда, когда нельзя пойти на урок, и по любой программе. Важно двигаться в собственном темпе, получать удовольствие от практики и не переживать.